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早餐吃什么最减肥_饮食

时间:2019-10-30来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  早餐吃什么最减肥?减肥早餐是减肥期间很重要的一部分,想减肥就一定要吃好早餐。但是很多上班族因为时间紧迫而没有办法吃好早餐。其实减肥早餐不麻烦,简单的方法就能制作一顿营养丰盛的减肥早餐。下面就为大家推荐4款减肥早餐吧。

  一、玉米减肥早餐

  这款早餐以玉米为主的营养餐,玉米羹做法方便简单。 做法:将材料用引发癫痫病的原因都有哪些开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。 Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

  二、豆浆餐

  豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。 做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆那里手术治疗癫痫浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。 Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

 三、果蔬餐

  简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。 做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油)安徽哪家医院治癫痫好,再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。 Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

 四、牛奶餐

  这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98武汉能治疗癫痫病的医院%,是其他食物无法比拟的。 做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。 Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

  早餐吃什么最减肥?朴素的食材往往会迸发出让人惊喜的功效,为自己做一餐简单的早餐吧,希望上面的食谱能对您有帮助哦。