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跑步健身前的营养大餐_饮食

时间:2019-10-30来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  贡献一个跑步健身前的大餐配方,本人经反复实验,效果相当好。

  蛋白粉一勺(我只喜欢巧克力口味的)、原味燕麦一勺、芝麻核桃粉一勺、苹果一只、香蕉一根。

  把这些东西放在搅拌机里,搅吧邢台儿童羊羔疯好治吗搅吧,就是一杯营养丰富而热量很低的大餐了。

  蛋白粉是一天能量的开始,尤其是爱跑者的日常必需。每次跑步前后,力量训练后,我都会喝一杯,让消耗过的肌肉得到及时的营养补充,并且让体内保持持久的新陈代谢。好比继续给身体郑州癫痫哪个医院权威加点油,让脂肪燃烧得更充分一点。

  燕麦能增加饱腹感,并且是粗纤维,早上喝了,到中午都不会有饥饿感。芝麻核桃粉是冬令进补的佳品,好处不用多说了吧。

  苹果和香蕉,是我最爱的水果,热量低,能量长沙哪治癫痫病好高,好处也是一大堆。

  这样一杯营养大餐咕冬咕冬喝下去,有点撑,所以,最好当作早餐。如果再吃一点全麦面包,让碳水化合物帮助蛋白粉被人体吸收得充分一点,就是绝配了。接下来还有---我每天必需的营养素,从左到右分别是池州治癫痫病哪家医院比较好:葡萄纤维素(帮助消化,提升肠道蠕动)、牛乳钙(跑步者必需被钙,光喝牛奶不管用)、女士多种维生素(一粒全有了)、维生素C(加强一点VC,预防感冒)。四粒小丸子就是最后一点营养糊糊一口下去,嗯,一天的开始,就这样了。