原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 豆腐丸子的家常做法 > 内容详情

晚上吃水果好吗?吃错这水果医生都难救! 2尺6是多少厘米大全及做法

时间:2019-09-15来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

我们都知道吃水果对身体是很有好处的,但也并不是任何时间段吃水果都好。有些水果晚上吃的话,对一些高血压、高血糖患者是很不好的。那么朋友们想知道晚上吃水果好吗?想知道什么水果晚上吃好吗?下面就为大家介绍。

哪些水果晚上不能吃

榴莲味道很香又好吃,而且它的果肉温热具有一定的滋补效果,但是晚上吃榴莲疾病加重。榴莲在晚上不能吃,因为虽然它含有的蛋白质和脂肪都不高,但三分之二都是糖,高热量。如果晚饭后、晚上吃榴莲将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。释迦的含糖量较高,每10武汉哪家医院看癫痫病看的好0克可含总糖15.3%~18.3%,属于u高糖水果。

而西瓜不仅含糖量多,水分也十分充足,都不适合晚上吃,否则夜里容易多尿醒来。车厘子酸甜可口,但糖分、蛋白质含量很多,糖尿病患者不宜食用。另外还有美国大提子,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病人、减肥者都不宜多吃。

牛油果也不适合晚上食用,因为它被称为“森林奶油”,低糖高脂肪,虽然有健胃清肠的作用。平时也时候小孩和老人食用,但高植物脂肪的水果晚上吃并不养生。总之,晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高热量的,因为晚上人体将要休息,摄入太多的能量无法消耗会增加体重。影响睡眠质量。晚上可以适当地吃一些膳食纤维丰富的、热量糖分低的武汉癫痫病医院好吗,治疗方法有哪些水果,比如香蕉、西柚、猕猴桃等。

哪些水果适合晚上吃

1苹果

晚上吃完饭之后,可以选择吃苹果。

苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可降低人体对热量的吸收。

丰富的维生素C能够有效促进消化,清理人体的肠胃道,还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。

2香蕉

香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止武汉治癫痫要去哪家医院便秘。

此外,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效。

钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳。

3木瓜

木瓜的热量为27卡/100克,具有美白、丰胸等美容功效。

用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品。

木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

4葡萄

葡萄也是适合晚上吃的水果。武汉哪家医院治癫痫,这家医院靠谱葡萄的营养价值十分丰富,除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外。

还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠的周期,治疗失眠。此外,吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

5猕猴桃

晚上吃猕猴桃可以治疗失眠,猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。

猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素,帮助减压,改善睡眠。

另外,猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维,能够快速清除体内堆积的有害代谢物,帮助消化、防止便秘。