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避开清晨“魔鬼时间”,谨防猝死_生活保健

时间:2019-05-18来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

我国早有闻鸡起舞的习惯,在晨曦噱咙的清晨,湖边、公园、林荫道上到处都是晨练的人们。但从医学、学的角度看,清晨并不是锻炼身体的最佳时间。其主要原因是,夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高。在大中城市里,清晨大气活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间。

另一方面,从人体的生理变化规律来看哈尔滨癫痫病哪家医院好,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸道、皮肤和便溺等丢失,机体的水分入不敷出.使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态。当机体水合状态不良时,由于循环血量减少,血液黏稠度增加,轻者会影响全身血液循环的速度,不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧,因而运动时易出现心率加快、心慌气短、体温升高现象,严重时,特别是在身体有疾患的情况下,突然由静止状态转为激烈运动状态易诱发血栓及心肌梗死。如患者每天的6~南京治疗癫痫病医院11点是一天中最危险的时段,这段时间也被人们称为“魔鬼时间”。因此,我们在每天运动过程中,一定要警惕这些“魔鬼时间”。

那么一天中运动的最佳时间是什么时候呢?是傍晚。因为一天内,人体血小板的含量有一定的变化规律,下午和傍晚的血小板量比早晨低20%左右,血液黏稠度降低6%,早晨易造成血液循环不畅和发作的危险,而下午以后这个危险的发生率则降低很多。傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对陕西康杰癫痫病医院专家——赵明星运动的反应最好,吸氧量最大。另外,心脏跳动和血压的调节以下午5~6点最为平衡,机体嗅觉、触觉、视觉也在下午5~7点最敏感。

不过,说运动的最佳时间在傍晚,不是说大家只能在傍晚活动。运动是人性化的活动,融合了人的生理、心理、习惯等多方面的因素,而这些都会对身体活动的效果产生影响,我们上面所说的一天中的最佳运动时间是指对一般生理因素而言的。

每个人的性情、作息习惯及工专治儿童癫痫医院作性质有别,不能要求人人都能在这个时间锻炼。运动的关键是能形成习惯,如果能根据自己的心理和作息规律,选择一天中固定的时间进行运动,并形成运动的习惯,持之以恒,都会对身体有益。如果条件许可,形成在傍晚锻炼的习惯,将是最佳的选择。

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