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做沙拉坚持四个原则吃不胖烹饪技法健康养生

时间:2018-06-29来源:粤菜家常菜谱大全 -[收藏本文]

  不少减肥的人都是通过绝食来减肥瘦身的,但也有一部分人是多吃水果和蔬菜,不吃,当然沙拉会是比较好的选择,不过你所准备的沙拉是否真的含有充足的呢?

  规则一:做沙拉要加点蛋白质

  尽管在蔬菜沙拉中,蔬菜和水果等才是主角,但在不少沙拉中,鱼早期癫痫病能治疗好吗肉、等也是不可缺少的重要食材,这些食材能够让吃沙拉的人获得丰富的优质蛋白质。增加食物中的优质蛋白质摄入不但能够增加人对饮食的满足感,同时能够增强代谢,蛋白质是身体结构和恢复元气必不可少的重要营养素。无论是身体内的激素和成还是构成肌肉,或者是维持肌肉的正常功能,蛋白质都是重要的材料。在制作沙拉时,不妨增加半杯如大豆类的植物性蛋白质以及80克左右脂肪含量较少的鱼肉和瘦肉,或者增加如蛋黄酱这样的乳制品或儿童得了羊癫疯可以治吗都是理想选择。

  规则二:尽可能让沙拉颜色更加多彩

  提到沙拉,不少人对于沙拉的印象除了生菜就是黄瓜或者西红柿,这样的沙拉是否会让你感到有些腻味?与其每次都吃相同的蔬菜,不如每次都吃不一样的更能够起到抗氧化的效果。不同的蔬菜含有不同的营养物质,只有吃大量的不同种类的蔬菜,才能最大程度地摄入不同的营养素并将这些营养素的功能合肥青少年癫痫病治疗最大化。无论是红色的红椒、黄色的胡萝卜+南瓜或是绿色的菠菜、紫色的甘蓝,都是用来做沙拉的好食材,不妨费费心去巧妙搭配这些食材吧!

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